Home / spavaća soba dekor / Koji je najbolji način za dobivanje svih hranjivih sastojaka koji su potrebni vašem tijelu |

Koji je najbolji način za dobivanje svih hranjivih sastojaka koji su potrebni vašem tijelu |

Vitamini su važan dio našeg zdravlja. Iako je uzimanje vitamina iz prirodnih prehrambenih izvora najbolja opcija, ponekad konzumiranje potrebnih vitamina putem dodataka postaje neizbježno. Dodaci vitaminima sadrže razne kombinacije esencijalnih vitamina koji ispunjavaju vaše potrebe za vitaminima i mineralima.

Ovi dodaci pružaju puno zdravstvene dobrobiti, ali postoje određene zablude povezane s njihovim uzimanjem. Predoziranje dodacima vitamina također se može pokazati kritično opasnim za zdravlje ili čak fatalno.

Ako se uzimaju bez liječničkog savjeta, vitaminski dodaci skloni su zlouporabi. Ljudi često uzimaju vitamine kao lijekove za liječenje određenih bolesti poput prehlade. Dodaci vitaminima ne smiju se koristiti kao ljekoviti lijekovi kao nisu čudotvorni lijek ljudi vjeruju da jesu.

1Jesu li dodaci vitaminima sigurni za konzumaciju?

Mnoge marke vitamina tvrde da koriste organske sastojke iz potpuno prirodnih izvora. Također izbjegavaju kemijske aditive koji su štetni za zdravlje. Dodaci vitamina uključuju metaboličke organske spojeve. Puno renomirane marke vitaminskih dodataka poput Gummies Garden, Nature made, Throne Research, Life Extension, poznati su po proizvodnji vitaminskih dodataka bez glutena, GMO-a i želatine.

2Jesu li dodaci vitaminima sami odgovor na uravnoteženu prehranu?

Unosom vitamina potrošač postiže odgovarajuću razinu esencijalnih hranjivih sastojaka koji su važni za pravilno funkcioniranje nebrojenih sustava u tijelu. Tijelo može postići razinu koja je bitna za složene procese.

No, oslanjati se na vitaminske dodatke i zanemariti važnost zdrave prehrane je ludost.

3Jesu li dodaci vitaminima i mineralima učinkoviti sami?

Vitamini sami ne mogu ispuniti vaše potrebe. Potrebni su im drugovi koji im pomažu da budu apsorbirani. Te se suputnike lako može pronaći u prirodnim izvorima vitamina. Stoga uzimanje jednog dodatka vitamina ne može pomoći vašem tijelu u postizanju željenih rezultata.

Na primjer, provitamin A koji se nalazi u prirodnim prehrambenim izvorima također sadrži mnoge rođake karotenoide. Vitaminski dodaci sami po sebi možda nisu toliko učinkoviti kao što mogu biti, zajedno sa spojevima koji se nalaze u hrani. Stoga je izuzetno važno dobiti savjet od liječnika ili nutricionista.

4Preporučena doza vitamina i minerala

Što se tiče vitamina, ljudi obično vjeruju da ih treba uzimati u dovoljnim količinama kako bi postigli maksimalne koristi jer su pogodni za zdravlje. Međutim, kod vitamina vrijedi pravilo ‘manje je više’. Nužno je ograničiti doziranje vitamina i izbjegavajte pretjerano predoziranje. Pogrešan je koncept da što više vitamina konzumirate, to bi bilo bolje za vaše zdravlje i dobrobit.

5Vitamini topivi u mastima i topivi u vodi.

Neki su vitamini topljivi u mastima, poput vitamina A, vitamina D, E i K pohranjenih u tijelu. Uzimanje duljeg razdoblja šteti vam ako ih stručnjak za prehranu nije medicinski propisao. Međutim, oni također mogu uzrokovati nedostatak jer im stručnjak medicinski dijagnosticira.

Nekoliko vitamina topivih u vodi poput vitamina B6 može uzrokovati razne nuspojave, a oštećenje živaca jedno je od najčešćih kada se uzima u velikim dozama.

U većini slučajeva pakiranje dodatka govori vam koliki postotak preporučene dnevne doze pruža. Zdrava odrasla osoba treba uzimati dodatke sukladno preporučenom prehrambenom unosu. Bilo bi najbolje da ne uzimate veću dozu od one koja vam se preporučuje prema vašim medicinskim potrebama. Međutim, ako vam je preporučen liječnički savjet, uzet ćete veću količinu od prosječne.

6Kada uzimanje vitaminskih dodataka postaje neizbježno?

Ljudi koji jedu uravnoteženu prehranu obično ne trebaju dodatke vitamina ili tablete. S druge strane, postoje neke situacije kada uzimanje multivitamina u redovitim intervalima postaje neophodno.

Osteoporoza je čest nedostatak i mnogi ljudi su izloženi riziku od nastanka, obično starije odrasle osobe. Dodaci vitamina D mogu se pokazati vrlo korisnima za njih. Različite se doze razlikuju za različite ljude. Poslušajte savjet svog nutricionista prije nego što odlučite koja je doza najbolja za vas.

Nisu sve odrasle osobe potrebne vitaminskim dodacima kako bi zadovoljile prehrambene potrebe svog tijela. Pa opet, ima nekih od nas kojima multivitamini trebaju redovito. To uključuje ljude s medicinskim stanjima ili nedostatcima, one koji nemaju zdravu uravnoteženu prehranu ili čak ljude s crijevima poput kroničnog proljeva, Crohnove bolesti ili želučane premosnice. Te se bolesti često miješaju s apsorpcijom vitamina iz hrane i kao rezultat toga, ljudi trebaju uzimati vitaminske tablete kako bi ispunili svoje potrebe. Povrh toga, multivitaminske tablete uzimaju i oni na dijalizi zbog zatajenja bubrega. Također, neke odrasle osobe koje nisu dovoljno izložene sunčevoj svjetlosti možda će trebati dodatke vitamina D.

U nekim slučajevima ljudi uzimaju dodatke zbog genetskog stanja ili bolesti. Na primjer, genetski poremećaj koji zaustavlja metabolizam vitamina B zahtijeva visoku dozu vitamina B koji se uzima svakodnevno.

About admin

Check Also

Više od 25 frizura s kratkom kosom

Jeste li ljubitelj kratke kose? U stvari, postoji toliko mnogo frizura koje možete učiniti s …

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *